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最强燃脂瘦身的瑜伽动作 想要瘦试试减肥瑜伽

已阅读2016-09-20 10:29 来源:芭比女性网 编辑:芭比 分享:

有很多的女性都觉得想要减肥,饮食是非常重要的一件事情,在减肥的过程中,很多人都不会去吃的很多,其实,减肥最重要的是要通过运动来进行控制,今天,瘦身窝的
有很多的女性都觉得想要减肥,饮食是非常重要的一件事情,在减肥的过程中,很多人都不会去吃的很多,其实,减肥最重要的是要通过运动来进行控制,今天,瘦身窝的减肥小编就给大家推荐一些让大家减脂瘦身的瑜伽动作。

最强燃脂瘦身的瑜伽动作

Q:瑜伽对局部减肥有用吗?

A:大家比较关心的是自己的肚子比较大,自己的大腿特别粗,这两个部位比较重要。大腿和腹部是几乎每一个女性都关注的地方。瑜伽是一种最没有压力的减肥方式。因为它是配合非常缓慢的呼吸,瑜伽是一种洁净的方式,比如你的脂肪是身体当中的一种垃圾。它通过三种渠道洁净,一个是姿势,是我们做一个一个的姿势,还有一个是呼吸,呼吸是排除你呼吸道里头的垃圾,还有一个是排除精神的垃圾。三个渠道一起去给你清理垃圾。

减肥也是同样的道理,首先你得面对自己的那些脂肪,你去找原因,我为什么腹部会堆这么多的脂肪,有可能是因为你平时长期保持一个坐的姿势,可能你经常坐在电脑前面一坐五六个小时,两三个小时一动不动,天长日久形成这种习惯肯定会堆积脂肪,首先你要先面对问题,找出原因为什么会这样。不是说一上来就告诉你一个姿势,一个姿势解决不了那么多的问题。

还有你的生活习惯是否是好的,还有一些姿势,你说是局部的脂肪,其实像我们瑜伽里面练习的时候,不是说哪里有脂肪就会针对哪个地方一直练这一个部位,瑜伽是讲全身的,可能是你内分泌失调造成的肥胖,这个时候你要做一些瑜伽的姿势缓解,调节内分泌系统,尤其是女性。男性也一样。

Q:瑜伽更多的是在养性养神这方面,是否对减肥真的有效果?

A:肯定是有效果。从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面,有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多,其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因,瑜伽分为精神上的等很多原因,尤其女性当精神状态不好,心理状态不好的时候,她就会心烦意乱,往往在这个时候吃大量的食物下去,而且是垃圾食品。

还有一点就是平时的习惯不好,你看有人到健身房锻炼,她只是锻炼手臂、腹部和腿部,她没有想到平时的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的问题。比如说坐的方式,站立的方式和平时工作的状态。比如你打字,你的坐姿是什么样子的,或者你走路是什么样子的,你收腹挺胸就不一样了。瑜伽是推广一种健康自然的生活方式。

Q:如果练习瑜伽减肥,结果瘦下来了,但是停了以后会有反弹吗?

A:我觉得瑜伽相对于其它运动来说是最不反弹的,练瑜伽有三个条件,一个是姿势,一个是意识,还有一个是呼吸,这三个是慢慢结合的,如果你停掉了姿势,可以每天做一些呼吸的练习。呼吸练习能够帮助你按摩内脏,消除你腹部的脂肪也会多一些,腹式呼吸在瑜伽里面,如果你经常这样呼吸,腹部天天在运动的。

Q:做瑜伽要做多少天才有感觉?

A:瑜伽一开始做都有感觉的。我们做的是瑜伽,一定要有呼吸和意识,加上呼吸和意识不可能没有感觉。也可能你做错了。可能做的方式不对。应该用心感觉。如果不用心任何事情都是这样的,你用心跟身体交流不可能没有感觉的。

Q:瑜伽可能不要求每个动作一定要做得特别到位,只要感觉是最舒服的就可以了?

A:对。你凭你身体的感觉,你在伸展姿势的时候应该感觉自己伸展的部位和呼吸的感觉是一样的,你做你自己的极限就好了,瑜伽不是竞技练习。

有很多的女性都觉得想要减肥,饮食是非常重要的一件事情,在减肥的过程中,很多人都不会去吃的很多,其实,减肥最重要的是要通过运动来进行控制,今天,瘦身窝的减肥小编就给大家推荐一些让大家减脂瘦身的瑜伽动作。

想要瘦试试减肥瑜伽

一、躯干平衡

吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

二、踢腿式

呼气,将右腿向后伸展,身体下蹲成弓步。吸气,胸部挺起,然后呼气,将左腿向后伸,臀部抬起形成下狗式。吸气,弯曲膝盖,呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次,然后呼气同时回到下狗式。

三、前屈式

两腿并拢站立,呼气,双臂向上举起,然后随着上身向前弯曲,手臂向下伸展,直到双手触碰瑜伽垫,膝盖微微弯曲。吸气,伸直双腿,抬起胸部,回到站姿。

四、祈祷式

跪姿,右腿在前,左腿在后,双手交叉手指,屈肘,然后放在背后,同时将躯干向上挺,将拇指压向尾龙骨或轻轻下压,保持姿势2-5个呼吸。吸气,将双臂举起,双手合掌成祈祷式。呼气,将手向后越过头顶成反身祈祷式,轻轻拱起背部,双手向下。然后双手放下触碰垫子,同时右腿向前。臀部向后,伸直右腿并将脚板勾起。吸气,伸长脊柱,然后呼气,将右腿下压。保持2-5个呼吸。

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